Après un accident de voiture, vous pouvez vous sentir très secoué. Peu importe que vous ne soyez pas blessé - vous pouvez quand même vous sentir étrange et subir un certain choc émotionnel. Cela se produit parce que votre corps réagit à des expériences traumatiques en libérant un flot d'adrénaline et de cortisol. Les muscles sont en état d'alerte, prêts à se battre ou à fuir le danger perçu. Votre tension artérielle monte en flèche et votre fréquence cardiaque s'accélère. Ces réponses à des situations effrayantes, bien que bénéfiques lorsque nous sommes confrontés à de réelles menaces, peuvent laisser des effets secondaires négatifs persistants. Les tremblements, les troubles digestifs, le brouillard mental et les douleurs musculaires font partie des nombreux symptômes que vous pouvez rencontrer même après un accident de voiture mineur. Plusieurs mesures peuvent être prises pour se débarrasser plus rapidement de ces symptômes de choc, ainsi que d’autres, après un accident de voiture ou un autre traumatisme.
Étape 1 - Respirez normalement. Vous devriez essayer de ralentir votre respiration si vous respirez rapidement. Si vous hyperventilez, vous pourriez perdre connaissance. Si vous vous sentez mal, assoyez-vous et penchez la tête entre vos jambes.
Étape 2 - Buvez de l'eau. Les hormones de stress persistantes sont très difficiles pour le corps. Vous aurez besoin d'un apport hydrique suffisant pour éliminer les toxines en excès de votre système.
Étape 3
Pratiquez le yoga ou, si vous ne le connaissez pas, faites de simples étirements. Le mouvement aidera à détendre vos muscles, ce qui vous aidera à vous détendre (et peut aider à prévenir les douleurs musculaires).
Étape 4 - Prenez un supplément de calcium et de magnésium. Le calcium et le magnésium, pris ensemble, à la dose journalière recommandée, aident en toute sécurité à détendre les muscles et à calmer l'esprit.
Étape 5 - Prenez un bain chaud et parfumé. La chaleur et le bon arôme vous aideront à vous détendre.
Étape 6
Parlez à un bon ami de ce qui s'est passé. Juste parler d'un accident de voiture et de ce que vous ressentez peut vraiment accélérer votre récupération émotionnelle.
Étape 7
Essayez de vous reposer davantage cette nuit-là. Plus vous dormez mieux, plus vous récupérerez rapidement du choc.
Prenez un repas léger et équilibré quelques heures après l'accident. Votre système digestif devrait être capable de manipuler les aliments d'ici là et vous devriez manger un mélange de glucides et de protéines pour vous aider à rétablir votre taux de sucre dans le sang. Une banane, du yaourt et un morceau de pain sont parfaits.
Conseil
Si vous êtes physiquement indemne, des exercices d'aérobic légers peuvent également aider à vous débarrasser des chocs après un accident de voiture - quelques minutes seulement. vélo fixe peut aider à brûler les excès d'adrénaline.
Avertissements
Si le choc est sévère, vous devez consulter un médecin.
Si vos symptômes ne sont pas simplement causés par un choc émotionnel, mais par un choc physique, notamment une chute de pression artérielle, une peau moite et une accélération du rythme cardiaque, vous devez immédiatement consulter un médecin.
En raison de la façon dont les hormones de stress de votre corps peuvent masquer la douleur, il est possible que vous ne ressentiez aucune blessure avant le lendemain. À moins que vous n'ayez été impliqué dans une très petite collision à basse vitesse, il est judicieux de faire vérifier rapidement par un professionnel de la santé.
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