Expedition Fit

L'une des principales questions que je me pose lors de l'organisation d'une expédition est: «Comment ajustement dois-je être?» Et «Que dois-je faire pour se mettre en forme pour une montée?" Chaque ascension est différent et nécessite différent compétences et les différents niveaux de condition physique et d'endurance, mais je vais essayer de fournir quelques conseils généraux pour entreprendre un trek en altitude et rester en bonne santé à altitude.The premier élément est l'aptitude personnelle. C'est tous 10k fonctionne bien et bon chaque jour sur la machine en marche et l'aviron autre 10K, et bien que cela vous aidera à préparer, pour être vraiment préparé pour les montagnes, vous devez être en forme de montagne et cela implique de sortir dans les montagnes et la marche. Si vous n'avez pas accès à une montagne, il est important de sortir et de marcher dans la campagne sur un terrain accidenté. Un autre élément qui aidera à se former avec un poids dans votre sac à dos. Cela vous mettra l'habitude de marcher avec un sac et à marcher avec weight.Over des années, j'ai vu triathlètes coupe super s'enroulent en balles à 4500 mètres tandis que 17 personnes en pierre avancent péniblement leur chemin vers le sommet de la randonnée sommets. Cela n'est pas dû à la forme physique, mais l'altitude et les effets qu'elle peut avoir sur chaque individu varie. Il est très difficile de prédire qui sera affecté et le degré de sévérité. Si vous êtes un peu mal avant d'aller à cette altitude peut avoir un effet négatif sur le corps qui à son tour augmente le risque de votre corps n'est pas bien s'adapter à l'altitude. Quelque chose d'aussi banal qu'une légère tête froide peut avoir des conséquences très négatives sur le corps comme vous ascension en haute altitude. Une des meilleures façons d'essayer de lutter contre les effets est de boire autant d'eau tout en altitude que votre corps le permet; s'hydrater augmente considérablement vos chances de ne pas succomber à former des sickness.Food de l'altitude et de la propreté tout en mangeant est un autre facteur important à prendre en compte lors de l'altitude. Plus le corps va le moins de nourriture qu'il veut à digérer. Il est important de manger autant que vous pouvez pour garder vos forces. La nourriture fournie sur les expéditions n'est pas du goût de tout le monde et il est bon de prendre vos barres chocolatées préférées et de la nourriture que vous pourrez consommer si la cuisine du camp n'est pas à votre goût. Cela permet de garder votre force et vous donner une meilleure chance de rendre au sommet. Hygiène en mangeant est aussi très important et j'ai vu plus de quelques offres au sommet interrompue en raison de la diarrhée grâce à des pratiques d'hygiène tout en mangeant. Lavez-vous les mains à chaque occasion et de prendre une offre de lingettes humides et gel anti-bactérien pour s'assurer que vous n'êtes pas toucher la nourriture avec sale hands.The chose la plus import à faire lors d'une expédition est à l'écoute de vos guides locaux, ils seront . connaître tous les trucs dans le livre pour un sommet réussi et 99% du temps se révélera être une ressource inépuisable de bons conseils
par: Rob Colbourne