Une des pires parties du transport aérien a affaire avec le décalage horaire. La plupart des gens tentent d'éviter comme la peste, avec peu de succès. Espérons, cependant, la lecture de cet article va vous aider à arrêter le décalage horaire avant starts.Jet lag, simplement défini, est la fatigue et de désorientation causée par de nombreux déplacements d'air qui traverse un certain nombre de fuseaux horaires. En plus de la fatigue et de désorientation, vous pouvez éprouver d'autres symptômes du décalage horaire. Un symptôme vous pourrez découvrir est cassé sommeil une fois que vous atteignez votre destination. Comme un nouveau-né, votre corps peut confondre vos jours et vos nuits. Il pourrait prendre des jours pour réajuster votre corps pour le nouveau fuseau horaire. Si vous êtes en vacances, cela pourrait complètement changer vos plans. Si vous voyagez pour affaires, cela pourrait faire des affaires impossible. Un autre symptôme que vous pourriez éprouver une certaine confusion et le flou. Cela pourrait vous rendre moins conscient de votre environnement, ce qui pourrait causer des problèmes de sécurité dans un endroit inconnu. Vous pouvez également rencontrer une déshydratation avec le décalage horaire. Cela peut vous rendre plus sensible à la maladie, qui peut ruiner vos vacances ou trip.There d'affaires sont un certain nombre de tactiques pour faire face aux effets du décalage horaire. Tout d'abord, avant de vous quitter l'aéroport est l'un des moments les plus importants pour faire face aux effets du décalage horaire. Assurez-vous tout ce dont vous avez besoin pour prendre soin de est traitée de la manière qu'il devrait être. Cela peut aider à améliorer votre humeur et les émotions. Le stress peut que contribuer à jet lag, tout comme l'épuisement. Être fatigué ou avoir une gueule de bois peut aggraver la situation. Soyez sûr d'obtenir beaucoup d'exercice, aussi. Cela peut vous aider à éviter la maladie, et il peut aider votre corps à s'adapter aux changements de temps vous serez confrontés. Si vous ne tombez malade, comme la grippe ou un rhume, il pourrait être une bonne idée de reporter le voyage le plus longtemps possible. Si vous devez, cependant, assurez-vous d'apporter des médicaments ainsi que pour traiter votre maladie, car il peut être difficile de trouver ces médicaments une fois que vous avez atteint votre destination.You pourrait envisager à la fois la manière dont vous prenez l'avion et à quelle heure de la journée vous volent. Il ya un certain nombre de vieilles histoires qui disent qu'il vaut mieux voler l'est ou à l'ouest ou qu'il est préférable de voler pendant la journée ou pendant la nuit. C'est seulement une question de préférence personnelle quant à ce qui fonctionne le mieux pour you.Drinking beaucoup de liquides est un bon moyen pour éviter la déshydratation. Comme les ensembles de déshydratation dans la capacité du sang est diminuée, et la capacité du sang à transporter l'oxygène est enfoncé. Si la déshydratation se poursuit suffisamment longtemps, il peut provoquer une baisse de la pression artérielle, accompagnée de vertiges, des nausées ou des évanouissements. Essentiellement, ce sont les mêmes symptômes que épuisement par la chaleur. Poursuivant delà de ce point peut provoquer un coup de chaleur. Si un coup de chaleur se produit lors de la déshydratation, la température du corps monte. Pendant le coup de chaleur, le corps ne sueurs. Conséquences graves comme la saisie, le coma et la mort peuvent être le résultat d'un coup de chaleur n'est pas traitée parce que non seulement le sang à transporter l'oxygène vers les muscles, il porte aussi le cerveau et d'autres organes vitaux. Les symptômes de déshydratation incluent la soif, mictions fréquentes, la fatigue et la peau sèche. Il est préférable de boire autant de liquide que possible.You pourrait également envisager des somnifères pendant que vous voyagez pour éviter le décalage horaire. Si vous devez compter sur les médicaments, faire que sous les conseils d'un médecin. Sinon, essayer des choses comme les yeux bandés, la musique apaisante, bouchons d'oreille, ou sauter oreillers que les compagnies aériennes offrent. Vous pourriez même envisager de prendre vos chaussures sur le plan de dernière chose maximale comfort.One qui peuvent vous aider avec le décalage horaire est de faire beaucoup d'exercice, avant, pendant et après le vol. Course et d'autres exercices sont les moyens d'aider l'organisme à mieux supporter les contraintes auxquelles il est confronté. Même si vous avez à faire quelques exercices simples d'avion, vous pouvez aussi combattre le décalage horaire. Certains exercices de plan comprennent la tenue de votre bagage à main le plus près de votre corps que possible à un angle de quatre-vingt dix degrés. Faites quelques flexions des biceps. Cela devrait vous donner une bonne séance d'entraînement. Si vous le pouvez, équilibrer le sac sur vos chevilles et faire quelques levées de jambe. Essayez une simple promenade dans la cabine. Il pourrait être difficile, mais si rien d'autre, il devrait vous aider à vous dégourdir les jambes. Vous pouvez également essayer de placer les paumes de vos mains. Pousser aussi fort que vous le pouvez et maintenez la position aussi longtemps que possible. Ensuite, essayez de récupérer le livre le plus proche. Maintenez vos bras à plat avec le livre sur le dessus. Maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez. Reposez-vous pendant quelques minutes, puis répétez. Enfin, étirer chaque muscle de votre corps comme vous le pouvez. Une chose importante à noter que vous essayez vos exercices est d'être respectueux des passagers autour de vous
par:. Leif Chen
