Êtes-vous prêt pour une randonnée défi?

Vous pouvez trouver des forfaits vacances pour vous emmener partout à partir d'une station balnéaire à un ranch à une aventure en pleine nature en plein air. Si vous prévoyez voyager sitôt et que vous souhaitez découvrir les grands espaces, vous pourriez envisager de randonnée. Si vous êtes un débutant randonneur, lire quelques-uns des conseils et des techniques ci-dessous pour vous aider à démarrer. Randonnée n'est pas simplement une longue walk.Hiking à travers un terrain ordinaire exige que vous mainteniez un rythme soutenu pendant des heures à la fois, et le faire avec seulement de courtes pauses toutes les heures. Cela peut sembler pas si mal que ça, jusqu'à ce que vous annonce dans les ruisseaux et les pentes raides et de Vénus qui peuvent rendre la randonnée à une altitude supérieure semble presque impossible. Ce n'est sûrement pas impossible, mais il ne nécessite certaines techniques qui doivent être ajustés en fonction des conditions que vous in.Walking sur terrain plat ordinaire se fait habituellement à une vitesse de deux à quatre miles par heure à laquelle rythme que vous pouvez graver n'importe où 50 à 150 calories par heure. En outre, vous perdez environ un litre de liquide pour chaque heure de marche et encore plus lors d'un climat chaud. Cette perte de fluide doit être reconstitué pour garder votre corps hydraté. Mais, quand les conditions deviennent plus difficiles, vous vous retrouvez souvent monter des pentes plus raides et à des altitudes élevées causant plus d'une souche et nécessitant votre cœur à travailler terrains harder.The plus difficiles tendance à être la plus belle, cependant. Préférez-vous vous promener dans des broussailles en terrain ordinaire ou escalader une montagne boisée épaisse? Mais, les conditions jusqu'à ce flanc de montagne boisée épaisse nécessitent plus de la randonnée combattre. Assurez-vous de garder un certain rythme et surveiller votre rythme cardiaque. Essayez de rester sur la plage inférieure de 70 à 120 battements par minute, le taux moyen au repos, puis lors d'une workout.This plus difficile peut vous aider à éviter ce qu'on appelle parfois mal aigu des montagnes ou le syndrome de haute altitude, entre autres conditions. Tout comme les hautes altitudes peuvent présenter des défis, des rivières et des lacs qui traversent peuvent aussi. Avec force, l'expérience et la technique peuvent faire des bottes de qualité beaucoup plus facile also.Finding est la première étape, à savoir un imperméable, haut-dessus boot pour garder vos pieds au sec. C'est un must pour éviter problems.As pied autant que technique pour de telles conditions, il s'agit de l'expérience, le bon sens et l'intelligence. Par exemple, éviter la tentation de passer à gué une rivière lorsque vous n'en avez pas besoin. Undercurrents, les températures froides et les fonds glissants ne sont que quelques-uns des dangers que vous pourriez rencontrer. Si possible, marcher sur les rochers dans un ruisseau plutôt que de marcher directement dans l'eau. Ou, prendre un pont ou se promener autour du lac plutôt que de nager à travers des alternatives it.These sera effectivement économiser de l'énergie. Vous aurez moins de fatigue avec une promenade plus longue qu'un rhume, bain court. Rappelez-vous, beaucoup de lui est une question de bon sens. Randonnée dans les grands espaces peut être une expérience incroyable, mais se blesser ou tomber malade ne devrait pas faire partie de l'expérience
par:. Grant Collier