Rester en bonne santé lors de vos voyages

voyagez pour affaires ou pour le plaisir peut mettre en évidence plusieurs problèmes de santé. Les affections les plus communes que les gens éprouvent lors d'un voyage sont l'hypertension, le rhume et la diarrhée. Afin de bâtir une résistance à lutter contre les maladies que vous devez adopter un mode de vie sain. Obtenir un repos suffisant, d'adopter un bon programme d'exercice, manger des repas équilibrés, éviter les fast-foods et les aliments plein de graisses saturées, et prendre des vitamines et tout autre médicament prescrit par le médecin. Une des règles les plus simples pour rester en bonne santé tout en voyageant n'est jamais manger des aliments crus et ne buvez pas l'eau qui est suspect.To protégez-vous emballer une petite trousse à pharmacie ainsi que vos dossiers médicaux et des cartes d'assurance. Pour maintenir votre santé n'oubliez pas de suivre un régime d'exercice tout en voyageant. Vous devez marcher, courir, nager, ou utiliser la salle de gym de l'hôtel. Ou vous pourriez jouer un ruban d'exercice sur votre lap top et faire vos exercices dans la chambre d'hôtel. Le secret pour rester en bonne santé est de s'en tenir à une routine et manger des repas équilibrés à times.Here régulièrement quelques conseils: • Pour chaque zone que vous traversez, prendre un repos d'une journée pour permettre à l'horloge de votre corps à se remettre • Évitez l'alcool mais. boire beaucoup de liquides. L'essentiel est d'éviter la déshydratation. • Bien que sur le plan essayer de se reposer autant que possible et de l'exercice en se levant et se déplaçant dans les allées. • Mangez Repas léger dans l'avion, manger léger, éviter les aliments salés, riche et gras. • Le CDC recommande que vous ne boire que de l'eau embouteillée et que trop le genre gazeuse. Les bouteilles d'eau doivent être fermés et ouverts par vous uniquement. Ne pas utiliser des cubes de glace en aucun cas et boire dans une paille. • Utilisez de l'eau embouteillée pour vous brosser les dents et pour se gargariser. Lavez-vous brosse à dents dans l'eau en bouteille. Essayez d'éviter d'utiliser l'eau du robinet. • Mangez et buvez tout ce qui est au point d'ébullition ou frits. Mangez des aliments fraîchement cuits. Évitez la viande et les fruits de mer, si vous voyagez dans les régions intérieures où la viande est peu susceptible d'être fraîche et congélateurs et réfrigérateurs ne sont pas fiables. • Pendant le vol que vous devriez faire quelques exercices d'étirement pour éviter muscles exigus. Bâiller souvent ou mâcher de la gomme à de-pressuriser vos oreilles. Évitez de boire un café avant et pendant le vol. Portez des chaussures confortables et des vêtements amples. Inclure beaucoup de légumes verts et de glucides dans votre repas pré-vol. Détendez-vous autant que possible et de prendre quelques respirations profondes avant d'embarquer dans un vol. • Si vous souffrez d'hypertension, mal des transports, une vessie hyperactive, mauvaise digestion, ou des allergies consulter votre médecin avant d'entreprendre un long voyage. Soyez sûr d'emballer dans votre bagage à main une bouteille d'eau, quelques collations, surtout si vous êtes diabétique, ainsi que votre trousse de premiers soins. Emportez une veste légère ou un pull à porter en cas il ya de grandes variations de température
par:. Albert Garcia