Ski: un bon exercice

Ski sur votre week-end peut être votre passion, mais pour obtenir plus de kilométrage de votre week-end de ski, vous avez besoin d'être physiquement dans un état superbe. Le bon type d'exercices vous aidera à skier plus sur votre week-end de ski. Apprendre pourquoi et quand l'exercice et quels sont les exercices à faire, vous aidera à mettre en forme parfaite faster.Agreed que vous avez besoin de pratique pour devenir un bon skieur, mais l'exercice vous aide à développer un corps bien réglée qui peut effectuer facilement tous les méandres complexes que vous devez faire en skiant sur votre weekends.Skiing de ski est un sport physiquement éprouvant et si vous frappez la neige avant d'atteindre le niveau correct de la condition physique, vous pourriez subir des blessures. L'exercice aide également à atteindre des niveaux avancés de ski rapidement. Pour avoir un meilleur contrôle sur vos skis le week-end de ski, vous avez besoin d'exercer, car il contribue à développer la force musculaire, augmente vos muscles et les niveaux d'endurance cardio-vasculaires, et améliore votre balance.Exercises devraient commencer à votre domicile au moins deux mois avant votre matériel de ski dates du week-end. Toutefois, si vous subissez un programme de conditionnement ski liée pendant les mois d'été, vous pouvez raccourcir la programmation d'automne à environ six semaines. Il est toujours préférable d'exercer les jours non consécutifs car cela va permettre à 48 heures entre vos entraînements successifs et les muscles aura amplement de temps pour récupérer. C'est beaucoup de travail mais il affichera les résultats aussi. Votre week-end de ski sera dépensé de manière plus sûre et vous serez en mesure de manœuvrer vos mouvements plus facilement. Tout cela vaudra le temps et l'énergie ski spent.Downhill le week-end de ski provoque la tension musculaire, la rigidité et même des crampes. Par conséquent, faire réchauffer des exercices d'étirement avant et après le ski aidera à prévenir l'inconfort. Si vous avez prévu un week-end de ski, il est conseillé que vous exercez le mardi et le jeudi. Exercer tout au long de la saison avec le ski vous aidera à augmenter votre force et votre ski va améliorer substantially.It est absolument essentiel que vous n'arrêtez pas votre routine d'exercice après la saison de ski reprend le dessus. Vous devez maintenir le niveau de condition physique que vous avez accompli durant les week-ends ski comme il sera également vous être utile dans votre vie quotidienne. En faisant cela, vous serez en meilleur état quand la saison recommence et s'acclimater plus rapidement aux exigences physiques de la sport.Flexibility, l'endurance, la force, l'équilibre et la puissance sont les cinq éléments essentiels que vous devez travailler si vous veulent vos week-ends ski à dépenser sans risque et heureusement. Une bonne gamme de mouvements qui dépend de l'élasticité musculaire est essentiel pour devenir un bon skieur. élasticité musculaire diminue avec l'âge, mais peut être retrouvé grâce à des exercices d'étirement. Votre système respiratoire doit être en parfaite condition que le ski nécessite beaucoup d'endurance. natation Lap, la marche rapide, le jogging, tapis de course, vélo et roller sont de bons exercices pour cela. Force musculaire et la stabilité peuvent être améliorées par quadriceps, ischio-jambiers qui exercent, les hanches, les mollets, les chevilles, les abdominaux, les muscles fléchisseurs de la hanche, fessiers et le bas du dos. Pour améliorer vos réflexes que vous devez faire des squats avec des poids, sauts latéraux et sprints.Remember un bon exercice de routine signifie un grand week-end de ski
Par: James Billington