Préparation l'ascension du Kilimandjaro

Pour escalader le Kilimandjaro et profiter de votre expérience sur la montagne, il vaut la peine de faire l'effort de vous préparer à un niveau raisonnable de remise en forme. Aucune quantité de préparation, il sera une certitude que vous allez faire au sommet, mais vous aurez une meilleure chance de trouver l'ascension plus enrichissante si vous êtes physiquement prepared.Kilimanjaro n'est pas une montée technique - vous n'avez pas besoin d'apprendre à utiliser des cordes ou au rock climb.You n'avez pas à avoir un six-pac ou figure parfaite de l'ascension du Kilimandjaro, en fait, quelques kilos d'isolation supplémentaire contribue avec le froid extrême et la demande d'énergie placé sur le tout du corps sur la mountain.Buy vous un bon pare de chaussures de randonnée, de préférence plusieurs mois avant l'ascension du Kilimandjaro et marcher leur jeu. Si vous achetez vos chaussures juste avant les obtenir trempés et se promener dans les - portent pour travailler, etc, nous recommandons une paire de gros cuir Bottes Gore-Tex, car ils peuvent rip.In termes de préparation physique si possible à pied dans les montagnes ou les collines avec des pentes abruptes. Faute de quoi aller à la gym et à utiliser la machine à temps, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, etc Beaucoup de gens trouvent le plus difficile décent que la montée de manière pratique la marche vers le bas comme wel1! Si vous fumez ascension du Kilimandjaro est un très bon incitatif pour cesser de fumer - les fumeurs peuvent faire, mais ils ont un moment plus difficile sur le mountainIn ascension du Kilimandjaro, là quelques étapes simples à suivre pour vous donner les meilleures chances de se tenir à Uruhu peek.1) Choisissez une voie d'escalade qui convient le mieux à votre capacité et le niveau de fitness . Consultez votre agence de voyage sur la route qui est le mieux pour you.2) Ajoutez jours d'acclimatation à l'itinéraire. Prendre une journée supplémentaire augmente vos chances d'obtenir au sommet de près de 30% .3) L'expression «monter haut, dormir bas" vaut bien coller à l'endroit où possible - monter à une altitude plus élevée au cours de la journée, puis dormir inférieur à nuit. Cela aide beaucoup avec acclimatization.4) Planifiez votre montée il ya donc la meilleure chance de beau temps. Les mauvaises conditions météorologiques ne font aucune montée beaucoup plus difficile. Randonnée pédestre à travers la pluie et de la neige sans visibilité est stressant et demoralizing.5) Réservez un voyage privé pas un grand voyage partagé. Voyages privés signifient plus d'attention individuelle et un itinéraire en fonction de vos capacités. Votre guide fera tout ce qu'il peut pour vous aider sommet, y compris les ajustements de rythme, les aires de repos et dans les camps, même si vous avez quelques autres grimpeurs autre pour composer with.6) Train pour votre ascension. Par la formation adéquate pour votre ascension, votre corps est moins susceptible de se battre avec les exigences de la montagne étant placé sur vos jambes, et ne dispose que de se concentrer sur acclimatization.7) remontons progressivement. Le corps a besoin de temps pour s'acclimater à l'altitude. Plus vous montez, le better.8) manger beaucoup de nourriture et de boisson charges d'eau pendant votre ascension. Il est recommandé que vous devriez boire quatre à cinq litres de liquide par jour. En outre, vous avez besoin de manger une alimentation riche en calories tout en altitude, même si l'appétit est diminué - vous forcer à manger - nourriture est le carburant 9) Essayez d'éviter le tabac, l'alcool et d'autres dépresseurs. Ceux-ci peuvent diminuer la commande respiratoire pendant le sommeil résultant en altitude aiguë sickness.10) Pensez à utiliser Diamox pour l'acclimatation - demandez à votre médecin it.For plus d'informations sur l'escalade du Kilimandjaro ou en visitant montagnes le contact de l'ascension du Kilimandjaro en Tanzanie avec la montagne Uni Safaris
par : Roy J Hinde-4576