Comment rester hydraté pour faire du ski

Croyez-le ou non, les études montrent que les gens sont plus sensibles à la déshydratation lors de l'exercice pendant les mois froids. Parce qu'il est nécessaire de porter des couches de vêtements supplémentaires, vous fait transpirer plus et généralement ne réalisent même pas parce que tout le transpiration est absorbée par le layers.You supplémentaire peut se sentir comme vous êtes de congélation, et pourtant vous êtes toujours en train de perdre l'humidité essentielle simplement parce vous respirez. Ainsi, beaucoup de gens ne se sentent pas aussi soif en hiver comme ils le feraient s'ils étaient moites tout autant en été, et par conséquent, ils ne boivent pas assez. Cela est particulièrement vrai lorsque vous skiez. Vous êtes habituellement portez encore plus de couches de vêtements que d'habitude, vous volez les pentes à des vitesses élevées dans l'air froid, et on s'amuse - il est assez facile de ne pas remarquer que vous avez soif. Donc prendre des précautions afin de rester hydraté lorsque vous aller faire du ski - il ya beaucoup de moyens faciles pour vous aider à faire so.First de tous, réaliser votre propre eau. L'acte de ski alpin peut vous faire perdre jusqu'à deux litres de sueur parce que vous exercez tellement d'énergie. Il est essentiel que vous n'attendez pas jusqu'à ce que vous avez soif, buvez, mais plutôt régulièrement et à intervalles réguliers pendant tout le temps que vous êtes hors ski. Il est préférable de prendre un minimum d'un litre d'eau avec vous. L'eau est la meilleure chose à boire pour rester hydraté et vous devriez orienter clairement de jus de fruits et sodas. Ils sont diurétiques et la forte teneur en sucre peuvent tout simplement vous faire soif qu'avant. Si vous aussi vous apporter des collations à manger pendant les pauses, assurez-vous que vous ne mangez pas n'importe quoi riches en sel ou sugar.You devrait également apporter un sac à dos - naturellement, bien sûr, vous avez à transporter l'eau quelque part. Cependant, vous pouvez également effectuer plus d'un litre de lui dans un sac, surtout si vous pensez que vous serez sur plus de deux heures. Vous pouvez envisager d'obtenir un pack de chameau pour vous aider à rester hydraté ainsi. Un pack chameau va comme un gilet autour de votre torse. Il se ferme par zips ou des clips sur le devant et il ya un réservoir à l'intérieur de l'emballage qui peut contenir diverses quantités d'eau. Il ya aussi un tube qui peut se connecter à votre bouche, il est fondamentalement juste une goutte d'eau qui vous permet de tirer le liquide de la pack.By chameau repliant l'extrémité du tube à l'intérieur de votre ceinture ou de la veste, vous pouvez l'empêcher de geler à particulier jours froids. Cependant, certains paquets de chameaux emploient un système qui maintient le tube d'obtenir frozen.Lastly, il suffit de ne pas trop. Laissez-vous prendre fréquent ou au moins des pauses régulières et prendre le temps d'utiliser tout ce que le réservoir d'eau vous décidez d'utiliser, et bien sûr, s'amuser
par: simon-Elliot