Conseils de conduite: facilité ces maux et douleurs

Après avoir vu les embouteillages et de rage de route sur Channel 4 il ya quelques semaines, je me suis intéressé à savoir combien de temps je passe dans ma voiture. J'ai trouvé que je passe environ 12 - 15 heures par semaine (hpw) au volant de ma voiture. Beaucoup d'entre nous conduisent aujourd'hui à travailler, souvent, assis dans nos voitures, en moyenne, un total de 6 semaines par an selon les Amis de la Terre, qui est d'environ 20hpw. 1 à 8 personnes ont travaillé une semaine de 48 heures en 2007, selon la BBC, alors que la moyenne britannique est un 35 - 45 semaine de l'heure. Y compris le temps de conduite vous avez 55 heures + par semaine soit en travaillant ou se rendre au travail. Il ya 168 heures dans une semaine, moins environ 60 heures de travail et 56 heures de sommeil qui nous laisse environ 52 heures de temps libre. Que faisons-nous alors - une conduite plus bien sûr! Shopping, Voyages, emmenant les gosses ou visiter des amis ne sont que quelques examples.You avoir plus que probable prononcé les mots «bas de mon mal au dos», «mon cou est raide» ou «mes jambes sont douloureuses" quand rentrer à la maison à partir de votre trajet. La congestion croissante ajoute à votre temps, vous êtes déjà dans la voiture assis dans la même position, et pendant de longues périodes ce qui peut être très douloureux. Alors voici quelques conseils si vous êtes coincé dans le cauchemar de la circulation ou si vous envisagez d'aller sur la route des vacances avec une voiture de location. Suivez-les pour un amusement, voyage de détente sans les courbatures et les douleurs: 1. La première et la plus évidente est de ne pas insister! Plus facile à dire qu'à faire peut-être quand nous nous sentons route rage à l'intérieur de l'ébullition. Toutefois, si vous savez que vous allez être coincé dans le trafic, jour après jour, alors vous devez l'accepter. Nous recevons tous de travailler finalement, alors pourquoi le stress? 2. Tout le monde veut réduire leur temps de conduite, mais cela est hautement improbable, alors tournez-vous votre musique, s'asseoir et respirer. C'est un moyen facile de se détendre si vous êtes assis sur la M25 en regardant un voyage d'escargot plus vite que vous êtes. Il suffit de prendre une profonde inspiration et expirez en comptant lentement jusqu'à 10. Cela donnera à votre esprit une chance de devenir rationnel again.3. Lorsque nous prélasser sur notre canapé, nous sommes libres de l'étalement urbain, dans nos voitures, nous devons s'asseoir et se concentrer. Cela ne veut pas dire que nous devons sacrifier totalement le confort bien. Quelques points à retenir: a. Vérifiez qu'il ya suffisamment d'espace au-dessus de votre tête, il devrait être d'environ la taille du poing de sorte que vous pouvez étirer votre cou et back.b. L'appuie-tête doit venir vers le haut de vos oreilles et être en contact physique avec vous lorsqu'il est en position de conduite normale. Cela aidera à prévenir le coup du lapin si vous êtes dans une accident.c. Votre siège doit être réglé approx10% vers l'arrière donc il ya un minimum de pression sur le bas du dos. Il ya des oreillers disponibles si cela est mal à l'aise, de garder votre dos en forme de S naturel, voir les produits épinière (c'est un site très utile) d. Enfin, assurez-vous que vos jambes ne sont pas plus en s'étirant pour atteindre le site utile pedals.A pour aider à ajuster le siège du conducteur est le moteur Ergonomics.4. Le trafic est l'ennemi juré des pilotes, la douleur des pieds souffrent avec le pied droit sur le frein et la gauche sur et en dehors de l'embrayage peut être constante. Mettez votre frein à main et le véhicule au neutre pendant un court repos avant de repartir. Cela facilite la pression exercée sur vos pieds afin que votre corps ne sera pas crisper tellement si frustration débute in.5. Êtes-vous fatigué? Nous ne pouvons pas tirer plus sur l'accotement, ont une sieste rapide et décoller à nouveau, donc gardez une boisson énergisante dans votre voiture. Red Bull, Lucozade, quelque chose de pétillant. Cependant, il est conseillé de s'arrêter dans une station-service et faire une sieste pendant quelques minutes si possible.6. Faites de l'exercice. Je ne parle pas de laisser votre voiture et aller faire un jogging (bien que vous pourriez obtenir pour travailler plus vite.) Voici quelques exercices pour soulager votre corps dans la voiture, de la tête aux pieds: a. Passez votre cou d'un côté à l'autre pour aider à soulager la douleur de l'épaule et tension.b. Tirez vos omoplates en arrière et essayer de les faire se toucher. Rouler aussi leur retour, les soulevant pour les oreilles et redescendre. Ce qui est bon pour soulager les épaules si vous êtes assis dans une mauvaise position.c. Étirez vos bras en face de vous. Joignez les mains dans un poing puis relâcher plusieurs fois pour détendre vos bras et fingers.d. Maintenez votre ventre pendant que vous conduisez. Il maintient le noyau solide. Tournez également d'un côté à l'autre pour aider le relax.e des muscles. Dégourdir les jambes en face de vous. Déplacez vos chevilles arrière, en avant et autour de desserrer them.f. Si vous le pouvez, serrer votre corps tout entier et maintenez pendant 10 secondes, puis relâchez. Répétez 3 fois, puis vous donner un très bon étirement pour obtenir votre corps tout entier à relax.Finally, offrez-vous un peu secouer pour vous aider à détendre
par:. Auto Europe