10 conseils sur comment éviter Jet Lag

De plus en plus de gens voyagent davantage à la fois pour le plaisir et d'affaires, les chances de souffrir du décalage horaire augmente. Apprenez ici quelques solutions simples pour réduire la misère de jet lag.1. Prendre un vol du matin lorsque cela est possible et à votre arrivée à destination prendre un repas léger puis aller à bed.2. Essayez de ne pas devenir trop fatigué avant de vous déplacer. L'erreur d'avoir un parti en fin de soirée avant de vous envoler avec très peu de sommeil afin que vous puissiez dormir sur le vol aura souvent l'effet inverse. Il peut soulager l'ennui, mais fera peu pour ajuster votre corps clock.3. Définir une horloge séparée ou une montre pour le fuseau horaire de votre destination 4 - 5 jours avant votre départ. Avec cela, prendre conscience de votre petit-déjeuner prévu et augmenter votre vigilance, en étant un peu plus active.4. La consommation de caféine devrait être évitée 2 - 3 jours avant votre vol et seulement quand il est pris le matin à votre destination.5. Changez toutes les montres quand vous montez à bord de votre vol, ce sera subconscient vous aider à régler votre corps clock.6. Évitez l'alcool sur le vol, suivre votre consommation de liquides avec des boissons gazeuses ou du thé faible. Restez actif pendant votre vol, des magazines, des livres et des jeux-questionnaires aideront souvent. Ne vous fiez pas seulement sur un livre et d'éviter sleeping.7. Ajustez vos habitudes alimentaires pour le nouveau fuseau horaire et éviter overeating.8. Déplacez-vous dans l'avion au moins une fois par heure pour aider avec votre circulation.9. Lorsque vous arrivez à votre destination après le déballage prendre une douche rapide, puis prendre une courte promenade à exercer les muscles en douceur. Puis mangez un repas très léger et aller au lit. Laisser les rideaux de la chambre ou les stores s'ouvrent un peu, de sorte que le lever du soleil naturel du matin permettra de réveiller you.10. Le lendemain, si vous vous sentez à l'assaut du décalage horaire et que vous voulez aller dormir, essayez de trouver une activité à faire, la socialisation peut souvent atténuer le décalage horaire. Ne buvez pas d'alcool jusqu'à ce que le evening.If vous êtes malheureux d'être encore souffrir du décalage horaire, ne vous inquiétez pas, il disparaît généralement avec 48hrs. Curieusement certains disent que le décalage horaire est purement un état d'esprit, si cela devait être le cas, éviter de comparer les fuseaux horaires et de penser à quelle heure il est de retour à la maison. Il ya aussi une autre pensée que les gens disent souvent en ce qui concerne le décalage horaire - vous ne souffrez
par: Merlin Wizard