Eviter le mal In Paradise: Empêcher Jet Lag

L'un des pires parties de l'avion est la manipulation du décalage horaire. Le décalage horaire est essentiellement l'incapacité de votre corps de s'adapter à l'époque de la destination comme il traverse plusieurs fuseaux horaires. Pour le voyageur inexpérimenté (et quelques expérimentés) il peut mettre une crampe dans votre entreprise ou plans vacances, surtout si votre voyage est à seulement quelques symptômes principaux days.The du décalage horaire sont la fatigue et la fatigue. Cela peut être accompagné par des maux de tête, des vertiges, des douleurs musculaires, une sensation de maladie habitudes alimentaires et impair. Être fatigué pendant vos vacances, surtout si vous avez l'intention de faire beaucoup de visites ou de l'activité physique peut faire si difficile d'avoir une time.To agréable éviter le décalage horaire, vous devez commencer avant votre voyage. Vérifiez que vous êtes détendu et sans stress avant de partir pour l'aéroport. Ne pas boire de boissons contenant de la caféine et tout alcool peut vous détendre, il se déshydrate aussi ce qui peut contribuer au décalage horaire. Voir également faire un peu d'exercice comme le yoga ou la course, mais rien qui rendra vos muscles endoloris. Exercer aides de patterns.Once de sommeil de votre corps sur votre vol, essayez de vous rendre aussi confortable que possible. Considérez accessoires qui vous aideront tels que des coussins, du cou et des masques pour les yeux. Enlevez vos chaussures et obtenir des oreillers et des couvertures avant que l'avion décolle. Depuis déshydratation contribue à jet lag, apporter une grande bouteille d'eau. Buvez beaucoup d'eau, même si vous n'avez pas soif. Après le décollage, réglez votre montre à l'heure de destination. La règle de base est de dormir si c'est l'heure du coucher à votre destination et rester éveillé (ou juste prendre une petite sieste) sinon. Si vous avez besoin de dormir envisager de prendre un somnifère léger et si vous avez peur de manquer le service de repas, puis laisser le personnel de cabine savoir pour vous réveiller. Encore une fois, éviter de consommer de l'alcool. Il peut vous aider à dormir, mais à long terme il fera jet lag pire. Si vous avez envie d'une boisson puis juste avoir un et buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. Si vous êtes éveillé, de sortir de votre siège et faire quelques étirements simples pour réduire les voyageurs tension.Some musculaires ne jurent que par comprimés de mélatonine pour éviter le décalage horaire. Les tests montrent que l'horloge de votre corps est influencée par l'hormone mélatonine. Elle est sécrétée lorsque votre corps est exposé à un manque de lumière alors quand il fait sombre, c'est comme un somnifère naturel. Vous pouvez forcer cette hormone en prenant des pilules de mélatonine qui peuvent être achetés sur le comptoir dans la plupart des pharmacies. Une fois que vous arrivez à votre destination s'adapter à la fois le plus tôt possible. Si vous êtes fatigué au milieu de la journée ne tombe pas en panne, mais prendre une petite sieste et puis aller au lit tôt. Dormir au milieu de la journée et de rester éveillé pendant la nuit ne fera que prolonger jet lag.If vous utilisez ces conseils de prévention que vous arriverez à votre destination reposé avec un minimum de décalage horaire et prêt à profiter de votre voyage
par:. Vince J. Paxton - Photos